Uued retseptid

Küüslaugu ja seesami rohelised oad

Küüslaugu ja seesami rohelised oad

Saagikus

Teenib 4 (portsjoni suurus: 1/2 tassi)

Need küüslaugu seesamise rohelised oad on lihtne, kuid maitsev viis minutite jooksul rohkem köögivilju söögilauale panna. Selle roa saab hõlpsasti muuta gluteenivabaks, kasutades sojakastme asemel tamarit või isegi vedelaid amiinosid neile, kes soja vältivad.

Koostisosad

  • 2 spl röstitud seesamiõli
  • 1 1/2 spl vähendatud naatriumiga sojakastet
  • 1 nael kärbitud kukeseened (prantsuse rohelised oad)
  • 6 küüslauguküünt, viilutatud
  • 1 spl röstitud seesamiseemneid

Toitumisalane teave

  • Kalorid 117
  • Rasv 8,3 g
  • Satfat 1,2g
  • Monorasv 3,4 g
  • Polürasv 3,6 g
  • Valk 3g
  • Süsivesikud 10g
  • Kiudained 4g
  • Kolesterool 0,0 mg
  • Raud 1mg
  • Naatrium 224mg
  • Kaltsium 55mg
  • Suhkrud 4g
  • Hinnanguline lisatud suhkrud 0g

Kuidas seda teha

Eelsoojendage broilerit kõrgemale, kui ahjurest on üleval. Kombineerige keskmise kausi seesamiõli ja sojakaste. Lisage sojakastmesegule haricots verts; viskama. Määri ubade segu ühe kihina ääristatud ahjuplaadile. Lisage küüslauk; viskama. Küpseta 5 minutit või kuni oad on kergelt söestunud ja pehmed, aeg-ajalt segades. Asetage oasegu vaagnale; puista peale röstitud seesamiseemneid.

Vaata videot: ASMR COOKINGu0026EATING PARASITE CHAPAGURI NOODLES, GRILLED BEEF, SPICY RAW CRAB, SPRING ONION KIMCHI (Oktoober 2020).