Viimased retseptid

Nädalane sidruni kanafilee õhtusöök

Nädalane sidruni kanafilee õhtusöök

See ühe panniga kanaõhtusöök ei muutu palju lihtsamaks ega paku rohkem rahuldust. Ainult poole tunni pärast saate lauale täieliku söögikorra, mis ei nõua pärast koormate nõudmist. Me kutsume üles pakkuma haricotsi verte, kuna need on kiiresti toiduvalmistamiseks; traditsioonilised rohelised oad ei ole pärast lühikest küpsetusaega tõenäoliselt piisavalt õrnad. Kui see on kõik, mis teil käepärast on, aurutage neid kõigepealt ja lisage need viimaseks sammuks pannile. Serveerige seda rikkalikku kana ja kartuli õhtusööki koos lihtsa küljesalatiga, et hiilida teise köögivilja portsjoni juurde.

Saate selle retsepti ja palju muud oma iganädalastest kohandatavatest toidukavadest Cooking Light Dietilt. Telli juba täna!

Kuidas seda teha

Samm 1

Kuumutage ahi temperatuurini 450 °.

2. samm

Pange kartulid keskmise kastrulisse; kata veega. Kuumuta keemiseni ja keeda 12 minutit või kuni see on pehme. Äravool.

3. samm

Kuumutage suur ahjukindel pann keskmisel ja kõrgel kuumusel. Lisage pannile 1 tl õli. Puista kana 1/4 tl soola ja 1/4 tl pipart. Lisage pannile kana ja tüümianioksad; küpseta 5 minutit või kuni kana on pruunistunud. Pööra kana ümber. Asetage pann ahju; küpseta 450 ° juures 10 minutit või kuni kana on valmis. Eemaldage kana pannilt.

4. samm

Pange pann keskmise ja kõrge kuumuseni. Lisage ülejäänud 2 tl õli. Lisage kartulid, lõigatud küljed allapoole; seened; ja 1 spl tüümiani; küpseta 3 minutit või kuni see on pruunistunud, üks kord segades. Ühendage piim ja jahu väikeses kausis, vispliga segades. Lisage pannile ülejäänud sool, ülejäänud pipar, jahusegu, puljong, sidrun ja oad; keeda 1 minut või kuni see on veidi paksenenud. Lisa kana; kata, alanda kuumust ja hauta 3 minutit või kuni oad on krõbedad-pehmed. Puista peale peterselli.

Vaata videot: Жаңа тегін алмаз алатын баг (Oktoober 2020).