Uued retseptid

Madala süsivesikusisaldusega kana- ja cheddarisalati mähised

Madala süsivesikusisaldusega kana- ja cheddarisalati mähised

Saagikus

Teenib 2 (portsjoni suurus: 1 pool pakendist)

See värske krõmpsuv võileib on täis köögivilju, kuid annab siiski kana ja juustuga rahuldava koguse valku. Karge jääsalat on see, mis hoiab seda mähisega võileiba süsivesikute madala sisaldusega (vaid 4 grammi portsjoni kohta). Selle 10-minutilise retsepti kõige raskem osa on võileiva veeretamine, kuid meie pärgamentpaberi trikk muudab selle lõpmatult lihtsamaks.

Koostisosad

  • 1 spl rapsimajoneesi
  • 1 spl kivi jahvatatud sinepit
  • 5 suurt jääsalatilehte
  • 3 untsi purustatud kanarind, tükeldatud
  • 2 tomativiilu
  • 1/2 tassi lutserni idusid (1/2 untsi)
  • 1/2 (4-oz.) Kurk, viilutatud
  • 2 spl õhukeselt viilutatud punast sibulat
  • 1 (2 oz.) Teravat Cheddari juustu viilu

Toitumisalane teave

  • Kalorid 208
  • Rasv 13g
  • Satfat 7g
  • Rasvavaba 3g
  • Valk 20g
  • Süsivesikud 4g
  • Kiudained 2g
  • Suhkrud 2g
  • Lisatud suhkrud 0g
  • Naatrium 475mg
  • Kaltsium 22% DV
  • Kaalium 7% DV

Kuidas seda teha

Samm 1

Sega majonees ja sinep väikeses kausis; kõrvale panema. Pange jääsalatilehed suurele küpsetuspaberile. Sindelilehed virnastades vasakult paremale, et luua 8–9-tolline ristkülik, mille 9-tolline külg on teie poole suunatud.

2. samm

Määri majoneesisegu jäämägede alumisele poolele, levides kindlasti servadeni. Asetage kana majoneesisegu keskele. Kõige peale pane tomativiilud, idud, kurgiviilud, sibulaviilud ja juustuviil.

3. samm

Kasutades pärgamenti juhendina ja alustades kõige lähemal asetsevast küljest, rullige tihedasse palki. Kui see on täielikult rullitud, keerake ülejäänud pärgament salati ümber. Lõika pooleks ja serveeri.

Vaata videot: SCP-682 Hard to Destroy Reptile document and Extermination Logs (Oktoober 2020).