Traditsioonilised retseptid

Mesi-küüslaugukana riisi ja aurutatud köögiviljadega

Mesi-küüslaugukana riisi ja aurutatud köögiviljadega

Samm 1

Lõika kana 1-tollisteks kuubikuteks; puista ühtlaselt küüslaugupulbri ja pipraga. Pange maisitärklis suurde suletavasse kilekotti; lisage kana ja visake põhjalikuks katteks. Kuumutage oliiviõli suures mittekleepuvas pannis üle kõrge. Lisage kana kuumale õlile, visates ära liigne maisitärklis; küpseta sageli segades, kuni see on enamasti läbi küpsenud ja kergelt pruunistunud, umbes 4 minutit. Lisage rapsiõli, ingver ja küüslauk; küpseta, segades sageli, kuni aromaatne, umbes 1 minut.

2. samm

Sega kana segusse mesi, sojakaste ja hoisinikaste. Vähendage kuumust keskmiselt kõrgeks; küpseta sageli segades, kuni kana on läbi küpsenud ja kaste pakseneb ning muutub siirupiseks, 45–60 sekundit. Lisa kammkarp ja seesamiseemned; viskama segama. Serveerige kuumalt riisi või teie valitud aurutatud köögiviljade kohal.

Vaata videot: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Oktoober 2020).