Uued retseptid

Farro, kikerhernes ja feta salatikauss

Farro, kikerhernes ja feta salatikauss

Feta, krõmpsuvad kikerherned ja särtsakas kaste seovad kogu kausi kokku viisil, mis ei jäta pärast tervislikku lõunasööki rämpstoitu ihkama. Lisaks on selles kaasaskantavas lõunasöögis palju kiudaineid ja selles on korralik valgusisaldus - mõlemad täidavad teid ja hoiavad teid õhtusöögini. Kuid see retseptide põhivõrrand võib töötada paljude terade, roheliste ja ubadega, nii et asendage see, mis teid õnnelikuks teeb. Jätke kõik koostisosad võimalusel kvadranditesse, et vältida asjade kuivamist või liiga läbimärjaks muutumist. Lisage kaste ja krõmpsuvad kikerherned vahetult enne söömist.

Kuidas seda teha

Samm 1

Valmistage farro vastavalt pakendi juhistele. Pärast küpsetamist piserdage 1/4 tl soola. Jagage 2 kaanega toidunõude vahel ja laske jahtuda. Kõigile lisage ühtlaselt rukola, kikerherned ja feta.

2. samm

Klopi kokku oliiviõli, sidrunimahl, mesi, pipar ja ülejäänud 1/4 tl soola; jagage 2 väikese suletava anuma vahel. Chill salat ja kaste kuni serveerimiseks valmis.

3. samm

Laske salatil ja kastmel toatemperatuuril 30 minutit enne serveerimist seista. Lisage salatile kaste, sulgege kaas ja loksutage korralikult. Puista peale röstitud kikerherned.

Vaata videot: FARRO SALAD WITH FETA. WHOLE WHEAT GRAIN (Oktoober 2020).