Traditsioonilised retseptid

Õhupraed sealihakotletid rooskapsastega

Õhupraed sealihakotletid rooskapsastega

Saagikus

Serveerib 1 (portsjoni suurus: 1 seakarbonaad, 1 tass rooskapsast)

Kui otsite rikkalikku, lihtsat ja rahuldust pakkuvat toitu, mida saate teha ilma rohke liigse rasvata, on teie õhuprits. Pakume siin krõbedat seapraadi ja mõnda magusat, maitsvat rooskapsast talvise roa jaoks, mis on sama maitsev kui seda on lihtne valmistada.

Koostisosad

  • 8 untsi kondiga keskel lõigatud sealiha
  • Keetmispihustus
  • 1/8 tl koššersoola
  • 1/2 tl musta pipart, jagatud
  • 1 tl oliiviõli
  • 1 tl puhast vahtrasiirupit
  • 1 tl Dijoni sinepit
  • 6 untsi rooskapsas, neljandik

Toitumisalane teave

  • Kalorid 337
  • Rasv 11g
  • Satfat 2,5g
  • Rasvavaba 7g
  • Valk 40g
  • Süsivesikud 21g
  • Kiudained 10g
  • Suhkrud 8g
  • Lisatud suhkrud 8g
  • Naatrium 494mg
  • Kaltsium 11% DV
  • Kaalium 36% DV

Kuidas seda teha

Samm 1

Katke sealiha karbonaad kergelt küpsetuspihustiga; puista peale soola ja 1/4 tl pipart. Klopi keskmises kausis kokku õli, siirup, sinep ja ülejäänud 1/4 teelusikatäit pipart; lisada rooskapsas; viskama.

2. samm

Asetage sealiha karbonaadikorvi ühele küljele ja teisel küljel kaetud rooskapsas. Kuumutage fritüür temperatuurini 400 ° F ja küpsetage, kuni kuldpruun ja sealiha on keedetud soovitud temperatuurini, umbes 10 minutit keskmiseks või 13 minutit hästi tehtud.

Vaata videot: Karl-Erik Taukar - Lähedal Official Lyric Video (Oktoober 2020).