Parimad retseptid

Tervislikum vegan munaliha

Tervislikum vegan munaliha

Aeg kokku

2 tundi 35 minutit

Saagikus

Teenib 6 (portsjoni suurus: umbes 3/4 tassi)

India pähkel on üks paksemaid pähklipiima, maheda maitsega, mis muudab selle ideaalseks taimse vahetusena selles klassikalises lonksus. Poest ostetud versioonidega võrreldes on meie nogis umbes pool kalorit ja 2/3 vähem suhkrut ühe portsjoni kohta.

Koostisosad

  • 4 tassi magustamata kašupiima
  • 2/3 tassi hästi raputatud ja segatud magustamata kookospiima konservid (näiteks Tai köök)
  • 6 süvendita Medjooli kuupäeva
  • 1/2 tl vanillikauna
  • 1/4 tl jahvatatud muskaatpähklit
  • Kogu muskaatpähkel (valikuline)

Toitumisalane teave

  • Kalorid 92
  • Rasv 7g
  • Satfat 5g
  • Rasvavaba 1g
  • Valk 1g
  • Süsivesikud 8g
  • Kiudained 1g
  • Suhkrud 6g
  • Lisatud suhkrud 0g
  • Naatrium 110mg
  • Kaltsium 31% DV
  • Kaalium 3% DV

Kuidas seda teha

Samm 1

Asetage kašupiim, kookospiim ja datlid segistisse; lase seista 30 minutit.

2. samm

Lisa blenderisse vanillikaunapasta ja muskaatpähkel. Protsessige kõrgel kuni sujuvaks, umbes 2 minutit, peatudes vajadusel külgi maha kraapides. Valage segu läbi peene traatvõrgust sõela kannu; visake tahked ained ära. Jahutage vähemalt 2 tundi või kuni üleöö. Soovi korral riivige kaunistuseks kogu muskaatpähkel üle portsjonite.

Vaata videot: TERVISLIKUD RETSEPTID!! What I eat in a day? (Oktoober 2020).